Sladkosti patria od nepamäti k našim najväčším nerestiam. Čokoláda, keksík či chutný dezert nám vedia zdvihnúť náladu takmer na počkanie. Rafinovaný cukor, ktorý je v podobných dezertoch obsiahnutý, však so sebou nesie negatíva, ktoré vás priamo ovplyvňujú, možno o tom ani neviete. Zamysleli ste sa niekedy, čo by sa stalo, keby ste sa vzdali nezdravých cukrov? Prečítajte si 3 skvelé benefity, ktoré obmedzenie cukru prinášajú vášmu telu.
1.Vaša nálada sa ustáli
Cukor v spojení so zmenami nálad je v podstate podmienený jednoduchou rovnicou. Keď nie sme práve najšťastnejší, siahneme po sladkostiach. Sladkosti nás nabudia a nachvíľku zabudneme na starosti, pretože naše telo začne produkovať dopamín – látku, ktorá môže za náš pocit radosti. Za chvíľkovým prívalom energie však stojí následný emočný posun smerom nadol a cyklus sa opakuje. Logické teda je, že ak telo nebudete vystavovať prílišnému „raušu“ v podobe častých odmien vo forme sladkostí, nebude čeliť takým emocionálnym zmenám.
Náš tip: ustálenú hladinu dopamínu v tele udržíte aj iným spôsobom, ako prehnanou konzumáciou sladkostí. Pomôžu vám napríklad vitamíny skupiny B, zelené čaje a potraviny bohaté na tyrosin a fenylanin, ako napr. biele mäso, ryby, tvarohy, jogurty, tofu, špenát či avokádo.
2.Zlepší sa stav vašej pleti
Keď prijímame veľa cukru alebo potravín s vysokým glykemickým indexom (pečivo, sladené nápoje) zvýši sa hladina inzulínu v našom tele. Organizmus sa musí s touto zmenou vysporiadať, čo však mnohokrát vyústi do aknóznych stavov pleti. Okrem toho bolo preukázané, že látky uvoľňované pri prílišnej konzumácii cukru rozkladajú kolagén a elastín, čo má za následok ochabnutie pokožky. Ak teda dlhodobo bojujete s problematickou pleťou, skúste cukor vysadiť, alebo aspoň obmedziť. Výsledky by sa mali dostaviť už o pár týždňov.
Náš tip: všetky sladké jedlá MDieta majú znížený obsah cukrov a pritom si zachovávajú výborné chuťové vlastnosti. Ak teda zatúžite po nejakej maškrte, pokojne siahnite po tyčinkách alebo iných sladkých jedlách z našej ponuky, vašej postave a dokonca ani pleti to neublíži.
3.Schudnete
Dlho prevládal názor, že sa priberá najmä z potravín, ktoré obsahujú veľa tuku, no nie je to celkom pravda. Cukor obsahuje prázdne kalórie, ktoré nás síce rýchlo zasýtia, no rovnako rýchlo aj vyvolajú pocit hladu. Cukor takisto pôsobí podobne ako návykové látky, takže keď si dáte jeden kúsok koláča, je možné, že zakrátko dostanete chuť na ďalší. Ak obmedzíte maškrty, budete prekvapení, ako rýchlo pôjdu kilá dole.
Dôležité: našim klientom vždy hovoríme: telo sacharidy potrebuje na normálne fungovanie, nezachádzajte preto pri obmedzení jedálnička do extrémov. Ani bielkovinové jedlá MDieta niesú úplne bezsacharidové, ich počet je však oproti bežným tyčinkám a sladkostiam menší. Zdravé sacharidy sa nachádzajú v ovocí (nepreháňať to však s príliš veľkými porciami), ovsených vločkách, strukovinách alebo quinoi.