Chcete na letnej dovolenke vyzerať čo najlepšie, no zároveň neviete odolať pokušeniam, ktoré so sebou prinášajú grilovačky, opekačky a dovolenkové rezorty? V zhadzovaní kíl môžete bez problémov pokračovať, stačí si dať len pozor na menšie letné nástrahy.
1. Nezabudnite jesť
Zdá sa vám táto rada pri chudnutí tak trochu smiešna? Počas horúcich letných dní máme tendenciu vynechávať jedlá, pretože nám jednoducho nechutí. Mnohokrát máme pocit plnosti počas celého dňa a tak sa ľahko stane, že vynecháme desiatu či dokonca obed. Telo však bez energie fungovať nedokáže a preto po dni hladovania siahneme po nadmernom množstve potravy vo večerných hodinách. Nepravidelným stravovaním takisto spôsobujeme, že telo si odkladá zásoby na neskôr. Ak vám nechutí počas dňa jesť, nahraďte klasické jedlá porciou ovocia počas doobedňajších hodín či sviežim šalátom na obed. Uvidíte, že svojej hmotnosti tým neublížite – naopak.
Náš tip: vyskúšajte obľúbené letné príchute tyčiniek MDieta ako tyčinka s červeným ovocím, pomarančová tyčinka či citrónová tyčinka a nahraďte tak desiatu či olovrant počas dňa
2. Zastavte sa na drink
Leto priam volá po vyskúšaní rôznych farebných nápojov, častokrát s pridaním alkoholu. Chudnutie nepokazíte ak si doprajete nealkoholický osviežujúci drink bez pridaného cukru. Spravte si domácu citronádu a osviežte sa kedykoľvek počas dňa. Pridať do nej môžete lístky mäty, plátky pomaranča, zázvor či dokonca šalátovú uhorku. Pochutíte si napríklad aj na virgin mojite bez pridaného cukru. Vyhnite sa sýteným kalorickým nápojom a alkoholu a v plavkách sa budete cítiť sebavedomo.
Náš tip.: výborný letný drink bez výčitiek nájdete aj v našej ponuke nápojov. Vyskúšajte napríklad jahodovo - ananásové smoothie, vďaka ktorému môžete pokračovať vo svojom diétnom programe.
3. Pozor na rezortové nástrahy
Vybrali ste sa na dovolenku a tešíte sa na preplnené bufetové stoly, ktoré vás čakajú v hotelovej reštaurácii? Pri takýchto situáciách jedia najmä oči, preto sa pred tým, ako si naplníte tanier zamyslite.
Náš tip: oklamte hlavu a potešte oči tým, že si na tanier naložíte to najzdravšie, čo bufet ponúka. Určite budete mať na výber z množstva sezónneho ovocia či jogurtov, ktoré vaše telo počas doobedňajších hodín len privíta. K mäsovým pokrmom si doprajte veľkú porciu zeleniny a boj nad dovolenkovým priberaním ste vyhrali. Navyše sa nebudete cítiť preplnení a bez energie a tak môžete poobedňajší spánok s plným žalúdkom vymeniť za prechádzky po okolí.
4. Zamaškrťte si
Nedajú vám počas leta spávať zmrzliny či svieže letné dezerty? Inšpirujte sa výrobou vlastnej domácej zmrzliny a potešte sa letnou a zdravou domácou pochúťkou.
Náš tip: nakrájajte svoje obľúbené ovocie na menšie kúsky. Vložte ho do uzatváracej nádoby a nechajte v mrazničke aspoň 12 hodín. Ovocie vyberte a v mixéri zmixujte na hladký krém. Pridať môžete za hrsť orieškov či lyžicu kakaa. Zmrzlinu podávajte ihneď.
Oplatí sa vyskúšať: čokoládová zmrzlina M Dieta, ktorú pripravíte za pár minút.
